Питаниеи нутрициология в Дубае
Питание под ваш образ жизни, график и вкусы — без запретов и голодовок. Для тех, у кого диеты заканчиваются срывом, а еда превратилась в список «нельзя».
5 шагов · 2 минуты · ответ в WhatsApp в тот же деньчто входит
Не список запретов, а разбор вашего дня
Рацион, который не переживёт рабочую неделю в Дубае, бесполезен.
- 01Разбор того, как вы едите сейчасНе «правильно / неправильно», а что реально происходит в вашем дне: работа, поездки, рестораны, кухня дома, кто готовит.
- 02Норма в цифрахКалории и белки-жиры-углеводы под цель и вашу активность.
- 03Рацион из ваших продуктовИз того, что вы едите и можете купить рядом, а не из списка «суперфудов».
- 04Ресторан и поездкаПлан на реальную жизнь: что заказывать и как не выпадать из графика в дороге.
- 05Вода, сон и шагиЧасть плана: без них цифры рациона работают вполсилы.
- 06Правки по отчёту неделиВес, самочувствие и соблюдение — из них собирается следующая неделя.
как проходит
От квиза до первой недели рациона
- 01
Квиз
Цель, возраст, вес и рост, стаж занятий — две минуты.
- 02
Разбор привычек
Павел пишет в тот же день: как устроен ваш день, что уже пробовали, что не сработало.
- 03
Рацион в кабинете
Норма, блоки по приёмам и дням — с примерами, а не одной таблицей.
- 04
Неделя за неделей
В воскресенье — отчёт, после него — правки рациона на следующую неделю.
метод в питании
Есть можно всё.Вопрос — сколько и когда.
- 01
Еда без фанатизма
Есть можно всё в меру, если нет ограничений по здоровью. Никаких голодовок: запреты работают до первого срыва, а привычка — годами.
- 02
Человек целиком
Сон, вода и шаги стоят в плане рядом с едой. Считать одни калории при пяти часах сна — это считать не то.
честно
Нутрициология — не медицина
Кому подходит
- Диеты заканчиваются срывом и всё возвращается
- Много работы, поездок и ресторанов
- Хотите понимать, почему так, а не следовать чужому списку
- Тренируетесь, но питание идёт вразнос
- Готовы первые недели записывать, что едите
Кому не подходит
- Ищете детокс, чай для похудения или таблетку
- Нужна лечебная диета при заболевании — это к врачу
- Не готовы ничего фиксировать даже первое время
- Ждёте цифру на весах к дате любой ценой
«Я не обещаю минус столько-то за столько-то. Обещаю объяснить, почему еда устроена так, — чтобы вы могли есть без тренера через год.»
Павел Глоба · нутрициолог
Про допуск врача. Нутрициология — не лечение. При заболеваниях, назначенной врачом диете, беременности или приёме препаратов сначала врач: рацион строится с учётом его рекомендаций.
кабинет
Рацион и отчёты — в одном месте
Питание живёт там же, где тренировки и замеры, — и правится по вашему отчёту.
- 01Питаниеблоки по приёмам и дням, с примерами
- 02Замерывес и объёмы по датам, график
- 03Отчёт неделисоблюдение рациона в процентах и самочувствие
- 04Ответ Павлаправки на следующую неделю — в том же окне
вопросы
Что спрашивают про питание
01Придётся считать калории всю жизнь?+
Нет. Считаем, пока не появится глазомер: смысл работы в том, чтобы вы могли собрать себе день без приложения.
02А если я не готовлю?+
Тогда рацион собирается из готовой еды и доставки — это тоже рабочий вариант, просто цифры считаются иначе.
03Можно ли алкоголь и сладкое?+
Есть можно всё в меру, если нет ограничений по здоровью. Полный запрет держится до первого срыва, поэтому мы его не ставим.
04Нужны ли добавки?+
Обязательного списка нет. Добавки обсуждаются отдельно и только если в них есть смысл под вашу задачу.
05Сколько это стоит?+
Цена зависит от формата и объёма работы. Пройдите квиз — Павел напишет в WhatsApp и назовёт цену после разбора.
Расскажите, как устроен ваш день. Рацион соберём под него.
Пять шагов квиза — и разбор питания в WhatsApp в тот же день.
Или напрямую: WhatsApp / Telegram +971 55 106 7297